属马人性格热情冲动、精力旺盛，但情绪波动较大，长期处于高压或焦虑状态易引发心血管问题。典型表现：心率不齐、血压波动、胸闷气短。改善建议：通过情绪管理（如冥想、深呼吸或兴趣爱好，如绘画、音乐）缓解压力；避免熬夜，保证每日7-8小时睡眠，稳定内分泌；减少高盐、高脂食物，增加富含钾的香蕉、菠菜摄入，平衡电解质。
属马人社交活跃、应酬频繁，易因暴饮暴食、饮酒过量或饮食不规律导致肠胃问题。典型表现：胃痛、胃胀、便秘或腹泻。改善建议：避免辛辣、油腻食物，减少外卖频率，增加粗粮、膳食纤维摄入；保持三餐规律，避免空腹饮酒或夜间加餐；适量饮用温蜂蜜水或益生菌饮品，促进消化。
属马人活力充沛、热爱运动，但若忽视热身或过度训练，易导致关节磨损或肌肉拉伤。典型表现：膝盖疼痛、腰背酸痛、肩颈僵硬。改善建议：运动前充分热身，选择低冲击运动（如游泳、瑜伽）替代高强度项目；避免久坐或长时间低头，使用符合人体工学的桌椅；增加钙质摄入（如牛奶、豆腐），必要时补充维生素D促进吸收。
属马人行动力强、追求效率，但长期透支体力易引发神经衰弱或失眠。典型表现：记忆力下降、易怒、夜间多梦。改善建议：每工作1小时休息5-10分钟，避免连续高强度用脑；保持卧室安静、黑暗，睡前1小时远离电子屏幕；尝试温水泡脚、穴位按摩（如涌泉穴）放松神经。
属马人责任感强、易自我施压，长期压力会导致免疫力下降，增加感冒、过敏等疾病风险。典型表现：反复感冒、伤口愈合慢、过敏频发。改善建议：通过户外运动、旅行或与朋友倾诉释放压力；补充维生素C（如柑橘类水果）、锌（如牡蛎）增强抵抗力；根据季节接种流感疫苗，预防感染。
属马人社交广泛、应酬多，长期饮酒或熬夜易损伤肝脏功能。典型表现：皮肤暗沉、口苦口臭、易疲劳。改善建议：减少酒精摄入，必要时以茶代酒；每日饮用2000ml温水，促进肝脏排毒；定期检查肝功能指标（如转氨酶、胆红素）。
属马人的健康需关注情绪、饮食、运动与休息的平衡。建议通过以下方式强化体质：每年进行全面体检，重点关注心血管、消化系统及肝功能；选择游泳、太极等低冲击运动，避免关节损伤；培养兴趣爱好，保持乐观心态，避免过度焦虑。
