核心问题：属虎人五行属木，肝胆为对应脏腑，性格急躁易怒易引发肝气郁结或肝火旺盛。
具体表现： - 情绪波动大时易出现偏头痛、眼睛干涩、口苦口臭； - 长期熬夜或过度劳累易导致脂肪肝、胆囊炎风险增加。
改善建议： - 每日饮用菊花枸杞茶或决明子茶，清肝明目； - 练习八段锦“调理脾胃须单举”+“怒目攒拳增气力”，疏通肝胆经络； - 避免深夜饮酒应酬，23点前入睡以养肝血。
核心问题：木主筋骨，属虎人运动时易因过度追求效率导致关节劳损。
具体表现： - 膝关节、踝关节在剧烈运动后易肿胀疼痛； - 长期伏案工作易引发颈椎病、肩周炎。
改善建议： - 运动前充分热身（如动态拉伸5分钟），避免突然发力； - 每周进行2次太极或瑜伽，增强关节稳定性； - 办公时使用人体工学椅，每小时起身活动3分钟。
核心问题：属虎人事业心强，长期高压易引发心脏负担。
具体表现： - 熬夜后易出现心悸、胸闷； - 情绪激动时血压波动明显。
改善建议： - 每日午间静坐冥想10分钟，降低皮质醇水平； - 随身携带速效救心丸（尤其出差、会议密集时）； - 定期检查血脂、颈动脉斑块（建议35岁后每年一次）。
核心问题：属虎人常因工作忙碌导致饮食不规律，脾胃功能受损。
具体表现： - 暴饮暴食后易腹胀、反酸； - 长期不吃早餐易引发胆结石。
改善建议： - 随身携带坚果包（如杏仁、核桃），饥饿时少量补充； - 晚餐后顺时针按摩腹部100次，促进消化； - 定期服用益生菌（如双歧杆菌四联活菌片）调节肠道菌群。
核心问题：属虎人好胜心强，易因冒险行为增加外伤风险。
具体表现： - 运动时（如篮球、滑雪）易扭伤关节； - 驾车时易因急躁超速引发事故。
改善建议： - 运动前佩戴护具（如护膝、护腕）； - 车内悬挂平安符，行车时播放舒缓音乐降低路怒风险； - 每年进行骨密度检测（尤其40岁后）。
春季（木旺）：重点养肝，减少辛辣油腻食物，增加户外活动； 夏季（火旺）：防暑降温，避免情绪过激引发心脑血管问题； 秋季（金旺）：润肺护肝，多吃白色食物（如梨、百合）； 冬季（水旺）：温补肾阳，减少熬夜，避免寒气入侵关节。
30-40岁：每年体检增加肝功、血脂、颈椎X光项目； 40-50岁：每半年检测一次骨密度，关注关节退行性病变； 50岁后：每年进行心脏冠脉CTA检查，预防动脉硬化。
总结：属虎人需将“肝胆养护、关节保护、情绪管理”作为健康管理核心，结合季节变化调整生活习惯，通过定期体检实现早发现、早干预，将健康风险降至最低。
